すぐに飲むのをやめるのは損！PMSサプリの飲み方

「PMSサプリってどのぐらい続ければ効果が出るのかな」「どう飲めば効果的なのかな」って気になりませんか？

医薬品と違って即効性がないため、自分に効果があるのかないのか判断しづらいですよね。

ですが、効果が出ないからといって、すぐに飲むのをやめてしまうのはかなりもったいないんです。

今回は、PMSサプリが効果あるのか判断するまでの期間と飲み方を紹介します。

nana

「毎日飲む」を習慣づければ、PMSの症状が徐々に軽くなっていきます

まずは「毎日飲む」を3ヶ月続けてみよう

まずは3ヶ月、毎日飲み続けてみましょう。

PMSサプリはサプリメントであり、医薬品ではないので即効性はありません。

サプリメントは飲み続けることで徐々に効果が実感できます。

なので、PMSサプリも、2～3日飲んだだけでは自分の症状に有用成分（チェストツリー）が効くのかどうか分かりません。

「効果がない」と思っても、数日ですぐに飲むのをやめてしまうのはかなりもったいないんです。

この3ヶ月にはもう1つ理由があります。

人間の体は新陳代謝を繰り返していて、約3ヶ月で細胞の大部分が入れ替わると言われています。

PMSサプリで有用成分や栄養素を摂取し始めて、大部分の細胞がすべて入れ替わるまで。

新陳代謝する1周期分である3ヶ月を目安に、「自分にとって効果があった/なかった」を判断するのがベストです。

もちろん、効果が実感できるまでは個人差があります。

1ヶ月目で実感する女性もいれば3ヶ月目で実感する女性も。

nana

私は飲み始めて2ヶ月目ぐらいで効果を感じ始めました

「毎日飲む」をコツコツ3ヶ月続けてみましょう。

PMSサプリは焦りも諦めも禁物です。

【コレを守るだけ】PMSサプリの飲み方3つ

1日に飲む量はメーカーの指示量を守る

必ずメーカーの指示する規定量を守りましょう。

PMSサプリは自然由来の成分でできているものも多く、体に優しいイメージがありますよね。

ですが、「体に優しいから副作用がなさそう」と、安易に考えるのは良くありません。

たくさん飲んでも効果が早く表れるわけではないんです。

PMSサプリを規定量よりたくさん飲み続けることで、成分摂取過多や栄養過多になってしまうおそれも。

摂り過ぎた成分や栄養素は吸収されずに体の外へ排出されてしまうので意味がないんです。

また、逆に飲む量が少なすぎると、有用成分や栄養がPMSの症状に効きづらくなります。

飲む量が単に少なかっただけで効果を感じられずに、飲むのをやめてしまうのはもったいないです。

毎日決められた規定量を飲むことが、効果を感じるまでの近道。

PMSサプリはメーカーの指示する量を守って毎日続けましょう。

常温の水かぬるめの白湯で飲む

PMSサプリは常温の水かぬるめの白湯で飲みましょう。

たいていの医薬品と同じように、PMSサプリの成分が1番吸収されやすいのは「水」。

食事のついでについお茶やコーヒーで飲んでしまうこともあると思いますが、あまりおすすめできません。

なぜなら、お茶やコーヒーではPMSサプリの成分が十分に吸収されず、効果を発揮しづらくなるからです。

PMSサプリを毎日きちんと飲んでいても、飲み合わせのせいでPMSの症状が軽減されなければ飲む意味がないですよね。

また、水といってもPMSの症状に悩んでいるなら、“冷たい”水ではなく常温の水かぬるめの白湯で飲みましょう。

冷たい飲み物は体を冷やし、慢性的な冷え性を招きます。

冷え性は、PMSの症状を悪化させる大きな原因のひとつです。

PMSサプリは常温の水かぬるめの白湯で飲んで、成分の吸収を助けましょう。

nana

白湯は内臓を温めてくれるので、冷え性予防にもなります

毎日同じぐらいの時間帯に飲む

PMSサプリは低用量ピルとは違って、毎日同じ時間に飲むよう決められているわけではありません。

いつ飲んでもOKです。

それでも、毎日同じぐらいの時間帯に飲むことにはメリットがあるんですよ。

飲む時間を決めずにいろんな時間にPMSサプリを飲んでいると、「今日ってもう飲んだっけ？」となることもしばしば…。

同じ時間帯に飲む習慣をつければ、飲み忘れや重複して飲んでしまうことが防げます。

また、飲む時間のあいだが空きすぎると、有用成分や栄養素が体内で不足する時間ができてしまう可能性も。

逆に体内に入る間隔が短すぎると、栄養素によっては過剰分が体の外に排出されてしまいます。コップに水をたくさん入れても溢れしまうイメージですね。

同じ時間帯にPMSサプリを飲むことで、有用成分や栄養素が体内にある状態を安定的に維持できます。

PMSサプリは毎日同じ時間帯に飲んで、有用成分や栄養素を効率よく摂取しましょう。

毎日コツコツ飲み続けることが大切

PMSサプリは、医薬品のように飲み始めてすぐに効果が出るわけではありません。

焦らずにコツコツ飲み続けることが大切です。

毎日飲む習慣をつけて、まずは3ヶ月続けてみてくださいね。